DURANTE EL DOMINGO DESCANSA HASTA EL REY JUAN CARLOS

Hoy el Rey ha abdicado; y yo, estimados lectores estoy ya en 64,3 Kg ¡Olé!

ÚLTIMO DÍA DE LA PRIMERA SEMANA DE CARRERA

¡Último día de la primera semana de carrera! No estoy nada orgullosa con los resultados que estoy obteniendo, pero no quiero perder la calma; quiero pensar que aún tengo tiempo para enderezarme y tomármela más en serio. Hoy igual estoy un poco más nostálgica que de costumbre; hace poco menos de dos meses que no le tengo (ÉL) y hoy tengo mi primera cita tras la ruptura que provocó aquella herida que aún no he cerrado; el AMOR… Cómo nos embriaga con un dulce aroma para luego desgarrarnos por dentro. ¡Besitos a aquellos quienes me lean y ánimo!

THINSPO I: ¡IMÁGENES QUE ME ENAMORAN!

¡Buenas noches de nuevo! Hoy por fin vuelvo a respirar después de mucho estrés en el trabajo; vengo a dejaros mis puntuaciones y aunque no haya demasiado de lo que pueda hablar hoy salvo ¡Estrés, estrés, estrés y más estrés! Dejaré un par de imágenes que utilizo de Thinspo:

THINSPO: DEFINICIÓN ¿QUÉ ES THINSPO O THINSPIRATION?

¡Muy buenas! Hoy además de dejaros mis puntuaciones habituales me gustaría hablaros sobre la tendencía Thinspo; más que nada me gustaría explicar para cualquier persona que desconozca de este tema de qué se trata, ya que quiero crear un apartado en mi blog que sea específico de THINSPO y creo que la primera entrada de esta etiqueta debería ser una breve introducción.

En primer lugar aclarar que THINSPO y THINSPIRATION es lo mismo; se trata de un juego de palabras que proviene del inglés. Thin significa; delgado, mientras que Inspiration; viene significando; inspiración, lo que vendría traduciendose como que Thisnpiration, o su abreviatura; Thinspo significa "Inspiración para ser delgado".

Por lo tanto, podríamos llegar a la conclusión de que Thinspo son muchísimas cosas; es aquello que inspira a las chicas a seguir su régimen estricto para llegar a la perfección; pueden ser imágenes de catálogos donde se ve como queda aquella prenda de ropa que nos tiene enamorada encanta sobre un cuerpo delgado, fotografías de modelos cuyos cuerpos fascinan independientemente del atuendo que lleven, celebridades a las que se admira por su belleza, o sencillamente imágenes o frases que transmiten fuerza y valor para seguir adelante con cualquier meta.

Yo personalmente soy de ojear durante horas y horas los catálogos de mis marcas favoritas; me encantan todos y cada uno de los vestidos y reconozco, que a menudo... Cuando me los pruebo yo me desencanto porque no me quedan como a las chicas del catálogo; esa es mi mayor inspiración, saber que si sigo esforzándome; algún día esa prenda estará hecha para mi tanto por mis gustos como por como luce sobre mi cuerpo.

TIP II: VENCER EL APETITO A DESHORAS

¡Buenas noches! Hoy además de anotar mis puntuaciones me gustaría hablar sobre nuestro mejor aliado; la Leptina y nuestro peor enemigo, la Ghrelina. Y daros algún que otro consejo o TIP para tratar de hacer a la Leptina vencedora de todas las batallas.

La Ghrelina; hormona que provoca el hambre y la Leptina, su principal supresor del apetito están en plena batalla durante todo el día. La clave para comer moderadamente y prevenir el exceso es mantener estas hormonas en control. De modo que a continuación os detallo algunos consejos para mantener el estómago lleno y hacer feliz a nuestro cuerpo.

1.- Fibra: La fibra se expande en el tracto gastrointestinal, por lo que se mantiene lleno por más tiempo. Para una merienda rica en fibra optemos por la avena instantánea, pan de trigo integral o una taza de vegetales o frutas. Yo personalmente el pan prefiero no verlo, por mucho que sea de trigo integral. Suelo utilizar un Yogur descremado con avena o cereales de fibra.

2.- Multivitamínicos: Los estudios demuestran que el cuerpo compensa las deficiencias de nutrientes incrementando el apetito, pues nuestro cuerpo entiende que al comer más, existen más posibilidades de que entren esos nutrientes en nuestro organismo. Si tenemos una pequeña dosis diaria de varias vitaminas, ¡Entonces no tendremos tanta hambre!

3.- Reducir la porción: En lugar de hacer tres comidas completas al día, se debe intentar comer cinco porciones pequeñas de comida al día, lo que regulará nuestro apetito y evitará los antojos causados por saltarse las comidas.

4.- Saciar el estómago: Si se tiene antojo de carbohidratos, preparar una patata asada (Con la piel) o cocida (Sin piel), las patatas fritas ¡No sirven! Pero de cualquier otro modo, una patata llena siete veces más que un cruasán.

5.- Paciencia: El secreto de TODO propósito en la vida también se aplica en nuestra alimentación, antes de servirnos otra porción conviene esperar veinte minutos, si hemos comido lo suficiente, la Leptina entrará en acción y enviará las señales de saciedad al cerebro.

PUNTUACIONES DE LA CARRERA

¡Buenas noches! Con tanto lío en el trabajo coger el ordenador me resulta prácticamente imposible, pero me gustaría hacerlo a diario durante este mes, aunque sean únicamente cinco minutos para anotar mis puntuaciones de la carrera. Y he pensado que igual también las de las otras chicas para – quien quiera que esté leyendo mi Blog, si es que hay alguien – sepa más o menos como está aconteciendo toda esta historia.

PTE.MODIFICACIÓN

¡PERIODO DE CARRERA!

¡Muy buenas! He estado unos días sin escribir; pero es que entre mi horario de trabajo y las obligaciones del hogar, no hay quien tenga un minuto para encender el ordenador. Traigo novedades; ¡Me he apuntado a una carrera!

Una carrera es lo que necesito para estar motivada, ya que he acumulado mucho estrés estos últimos días y esto ha desembocado en un descuido que no puedo permitirme, no al menos ahora que había vuelto a empezar a perder después de un largo periodo de estancamiento en los 66,5 Kg. Pues bien, la carrera la ha organizado una chica del Foro de la siguiente forma:

REGLAS

1) Vomitar y tomar laxantes se permite, pero no más de tres veces por semana.
2) Hacer media hora mínimo de ejercicios a diario.
3) Tomar dos litros de agua al día. Se recomienda la App Water Reminder para recordar beber agua cada dos horas.
4) Enviar sus avances con peso perdido y foto al correo: chantal_2008@sailormoon.com.
5) Por último y más importante, arreglarnos para sentirnos lindas. No hay excusa que valga para no hacerlo, ponernos ropa linda, maquillarnos y peinarnos es esencial para motivarnos.

PUNTOS GENERALES

Calorías	Ejercicios	Agua	Puntos
001 a 200:	30 min	10 vasos	20
201 a 400:	40 min	8 vasos	30
401 a 600:	60 min	6 vasos	20
601 a 1000;	20 min	4 vasos	10
más de 1000:	10 min	2 vasos	0

PUNTOS ADICIONALES

Estudiar	2 puntos
Maquillarte	2 puntos
Peinarte	2 puntos
Cuidarte las uñas	2 puntos
Sentirte linda	2 puntos

Esto para hacer un total de 100 puntos al día, como mejor calificación. El sistema de la calificación puede resultar algo confusa, porque hay actividades que no se deben exagerar.

TIP I: LIMÓN PARA EL VIENTRE PLANO

¡Buenos días! Se me hace raro estar escribiendo TIPS en un Blog, pero allá voy con el primero; el viejo truco del limón para un vientre plano. Antes de nada me gustaría aclarar que esto no se trata de ningún tipo de dieta, sólo una pequeña variación que podéis añadir a vuestros hábitos de alimentación.

Nada más despertar, aún en ayunas exprime uno o dos limones, mézclalos con agua tibia para rebajar el sabor ácido del limón. Si aún así te sabe demasiado fuerte puedes endulzarlo con panela o stevia (edulcorantes naturales), no soy partidaria del azúcar blanca ni de los edulcorantes artificiales - ¡Y ojo con el azúcar moreno! A menudo se trata de azúcar blanca teñida - Por eso recomiendo panela o stevia que son productos 100% naturales; eso sí, ¡Sin pasarse en cantidades!

¿Porqué este TIP ayuda a mantener el vientre plano? Esta mezcla combinan poderosos agentes que mejoran la posibilidad de quemar grasa y la capacidad de digestión; por un lado los antioxidantes del limón; su jugo además ayuda a que los intestinos eliminen los residuos de manera más eficiente y por otro lado, la temperatura del agua tibia; va a aumentar el calor corporal, permitiendo un ligero aumento de la termogénesis - Proceso que utiliza tu cuerpo para quemar las calorías de los alimentos ingeridos.

Después prepara un té verde, con hojas de stevia, media cucharadita de canela y una pizca de jengibre; pásalo por el colador y bébelo. Aconsejo tomar esta infusión como desayuno tras el zumo e limón; la elaboración es también una forma de hacer tiempo desde que tomas el limón hasta que comes algo sólido; preferiblemente pasada la media hora.

Personalmente recomiendo que la elaboraciones de ambas bebidas sean con productos 100% naturales, es decir... Exprimir un limón te va a llevar tan solo cinco minutos, no uses jugo de limón pasteurizado de una botella, probablemente haya perdido la mayoría de sus propiedades, así como también estoy bastante enemistada con el microondas; calentar el agua en un cazo tampoco te va a robar más de cinco minutos.

¡Un beso enorme! Creo que se me han pasado un poquito los nervios del primer TIP - Ni que estuviera dándolos conferenciando! Seguiré escribiendo; si algún lector extraviado me quiere contar su experiencia, opinión, duda sobre este TIP... ¡No duden en dejar su comentario! ¡Chao chao!

Peso: 66,70 Kg; 146 lb.

Meta: 60,00 Kg; 132 lb.

DIA DE AYUNO.

EMPIEZA LA SEMANA

¿Existe algo mejor que un buen comienzo de semana? Es una pregunta estúpida, pues claro que existen cosas muchísimos mejores que un Lunes – por bueno que haya podido empezar, pero dejadme saborear mis alegrías a tiempo parcial.

Durante muchos años he navegado en internet y he visitado Blogs y espacios virtuales de chicas que siguen mi mismo estilo de vida, hablando en plata: Páginas de Ana y Mía. Mis exploraciones eran más por curiosidad que necesidad, nunca busqué consejo en ellas porque yo me descubrí en Ana apañándomelas con mis propias triquiñuelas; nunca hice un estudio de como sería mi vida con ella antes de empezar, no era algo que tuviera planeado, sencillamente surgió así, sin más.

Muchas veces quise registrarme en algún foro o empezar a escribir mi propio "Diario personal" donde mencionar a Ana, Mía o Alexia, sin embargo durante muchos años esta idea rondó mi cabeza pero nunca la llevé a cabo; llevaba mucho tiempo arrastrando el miedo de que alguien me pudiera descubrir mi pequeño secreto y preferí mantenerme al margen, llevando mi penitencia - Que no era más que culpabilidad - en soledad.

Sin embargo; ocurrió algo que me hizo cambiar de actitud; un comentario de una chica en el foro de Ana y Mía que me impulsó a registrarme para responder a él; y así dejé mi primera huella escrita. Una vez registrada me dediqué a fisgonear, topándome con una chica con la que intercambié teléfonos y más adelante mantuve una breve conversación que alivió muchas de las angustias que había vivido durante todos estos años. 

Alguien con quien poder hablar de ayunos con la misma naturalidad con la que hablaríamos del agobio de nuestros exámenes, de la última película que vimos en el cine, de ahorrar para un vestido que vimos en el escaparate o de la superación de la ruptura con un chico. 

Hoy me he comprometido con ella ha ayunar durante todo el día juntas; así como hacer varias series de un número considerable de abdominales y sentadillas; acabo de llegar a casa y he terminado los últimos ejercicios que me faltaban. 

Me siento genial conmigo misma al haber cumplido con mi propósito y con mi nueva amiga. Acabo de descubrir que seas como seas y hagas lo que hagas – nunca se está sola, en algún lugar del mundo habrá alguien que te entienda; y también que es mucho más liviano el esforzarse cuando te sientes acompañada. 

Peso: 67,00 Kg; 147 lb.

Meta: 60,00 Kg; 132 lb.

DÍA DE AYUNO.

LO LLAMABAN FIN DE SEMANA

No me puedo creer que ya haya caído la noche sobre este eterno domingo; el fin de semana no es todo lo agradable que una quiere cuando tiene en mente diversas preocupaciones y su única vía de escape sea concentrarse en el trabajo y olvidar todo lo demás.

Poco a poco voy recuperando hábitos de ayuno y voy notando como mi estómago vacío está tan saciado como el de aquellas personas que lo rellenan hasta no poder más. Es una sensación que estaba empezando a olvidar, y a día de hoy dicho recuerdo puede saborearse tanto o más que cualquier plato de buen gusto para aquellos que lo saben apreciar y disfrutar.

Sin embargo una no siempre puede permitirse el lujo de comportarse como gustaría y he aquí una de mis mayores preocupaciones; sábados y domingos se llama, también conocido como “Fin de semana”.

Comenzamos el sábado con un reto que afrontar: Un cumpleaños, es decir; regalos, canciones, cigarrillos pero también tarta y champán. A todas las personas nos divierten los cumpleaños, pero ¿Cómo evitar situaciones incómodas como rechazar tu porción de pastel o brindar con todos con una copa de champán? Es sencillo si se trata de un grupo de amigos reciente - donde puedes dar a entender que "No te gusta la nata o el chocolate" pero cuando ellos te conocen de hace años, el justificar que los dulces te dejaron de gustar hace un par de años requiere ciertas habilidades de improvisación y convicción a la hora de argumentar. Por el champán no me preocupo, nunca me gustó. ¿Veis? A eso me refiero. Nadie se va a extrañar de no verme brindar con champán. 

Hoy domingo se presentó una de las dificultades habituales; la comida en familia. Lechuga – Pendiente de aliñar individualmente al gusto de cada cual – y sardinas. Por suerte nunca me agradó el pescado; es mi vía de escape para evitar tener que tragar ese cuerpecito de pez, todo rebozado en harina y frito en la sartén.

¡Buenas noches a todos los que puedan entender o sentirse reflejados en mi espejito turquesa! Espero que hayan disfrutado del fin de semana;  y mañana... ¡A enfrentarse a una nueva!

Peso: 67,80 Kg; 149 lb.

Meta: 60,00 Kg; 132 lb.

Kcal Consumidas: 466.

START

Toda carrera comienza con una salida. Pues bien, esta es mi salida; el espacio virtual donde pienso plasmar un poquito de mi vida dentro del camino que escogí para disfrutarla y sufrirla.

¿La meta? Bien es verdad que toda carrera termina con una meta; en mi caso nadie dijo que fuera una carrera corta; seguiré luchando el tiempo que haga falta para no retroceder en la carrera y alejarme de mis objetivos.

Ya son ocho los años que llevo participando en este circuito; un recorrido bastante largo en el que he vivido grandes éxitos, fracasos y varias bajas temporales. En este diario hablaré de todo cuanto he aprendido; compartiré cada uno de mis conocimientos, pero también necesitaré expresarme como hasta ahora nunca lo había hecho; confesando mis ambiciones y también mis miedos, relatando mis ilusiones y desilusiones, descubriéndome en mis textos.

Peso: 68,00 Kg; 152 lb.

Meta: 60,00 Kg; 132 lb.

Kcal Consumidas: 650.