DURANTE EL DOMINGO DESCANSA HASTA EL REY JUAN CARLOS

Hoy el Rey ha abdicado; y yo, estimados lectores estoy ya en 64,3 Kg ¡Olé!

ÚLTIMO DÍA DE LA PRIMERA SEMANA DE CARRERA

¡Último día de la primera semana de carrera! No estoy nada orgullosa con los resultados que estoy obteniendo, pero no quiero perder la calma; quiero pensar que aún tengo tiempo para enderezarme y tomármela más en serio. Hoy igual estoy un poco más nostálgica que de costumbre; hace poco menos de dos meses que no le tengo (ÉL) y hoy tengo mi primera cita tras la ruptura que provocó aquella herida que aún no he cerrado; el AMOR… Cómo nos embriaga con un dulce aroma para luego desgarrarnos por dentro. ¡Besitos a aquellos quienes me lean y ánimo!

THINSPO I: ¡IMÁGENES QUE ME ENAMORAN!

¡Buenas noches de nuevo! Hoy por fin vuelvo a respirar después de mucho estrés en el trabajo; vengo a dejaros mis puntuaciones y aunque no haya demasiado de lo que pueda hablar hoy salvo ¡Estrés, estrés, estrés y más estrés! Dejaré un par de imágenes que utilizo de Thinspo:

THINSPO: DEFINICIÓN ¿QUÉ ES THINSPO O THINSPIRATION?

¡Muy buenas! Hoy además de dejaros mis puntuaciones habituales me gustaría hablaros sobre la tendencía Thinspo; más que nada me gustaría explicar para cualquier persona que desconozca de este tema de qué se trata, ya que quiero crear un apartado en mi blog que sea específico de THINSPO y creo que la primera entrada de esta etiqueta debería ser una breve introducción.

En primer lugar aclarar que THINSPO y THINSPIRATION es lo mismo; se trata de un juego de palabras que proviene del inglés. Thin significa; delgado, mientras que Inspiration; viene significando; inspiración, lo que vendría traduciendose como que Thisnpiration, o su abreviatura; Thinspo significa "Inspiración para ser delgado".

Por lo tanto, podríamos llegar a la conclusión de que Thinspo son muchísimas cosas; es aquello que inspira a las chicas a seguir su régimen estricto para llegar a la perfección; pueden ser imágenes de catálogos donde se ve como queda aquella prenda de ropa que nos tiene enamorada encanta sobre un cuerpo delgado, fotografías de modelos cuyos cuerpos fascinan independientemente del atuendo que lleven, celebridades a las que se admira por su belleza, o sencillamente imágenes o frases que transmiten fuerza y valor para seguir adelante con cualquier meta.

Yo personalmente soy de ojear durante horas y horas los catálogos de mis marcas favoritas; me encantan todos y cada uno de los vestidos y reconozco, que a menudo... Cuando me los pruebo yo me desencanto porque no me quedan como a las chicas del catálogo; esa es mi mayor inspiración, saber que si sigo esforzándome; algún día esa prenda estará hecha para mi tanto por mis gustos como por como luce sobre mi cuerpo.

TIP II: VENCER EL APETITO A DESHORAS

¡Buenas noches! Hoy además de anotar mis puntuaciones me gustaría hablar sobre nuestro mejor aliado; la Leptina y nuestro peor enemigo, la Ghrelina. Y daros algún que otro consejo o TIP para tratar de hacer a la Leptina vencedora de todas las batallas.

La Ghrelina; hormona que provoca el hambre y la Leptina, su principal supresor del apetito están en plena batalla durante todo el día. La clave para comer moderadamente y prevenir el exceso es mantener estas hormonas en control. De modo que a continuación os detallo algunos consejos para mantener el estómago lleno y hacer feliz a nuestro cuerpo.

1.- Fibra: La fibra se expande en el tracto gastrointestinal, por lo que se mantiene lleno por más tiempo. Para una merienda rica en fibra optemos por la avena instantánea, pan de trigo integral o una taza de vegetales o frutas. Yo personalmente el pan prefiero no verlo, por mucho que sea de trigo integral. Suelo utilizar un Yogur descremado con avena o cereales de fibra.

2.- Multivitamínicos: Los estudios demuestran que el cuerpo compensa las deficiencias de nutrientes incrementando el apetito, pues nuestro cuerpo entiende que al comer más, existen más posibilidades de que entren esos nutrientes en nuestro organismo. Si tenemos una pequeña dosis diaria de varias vitaminas, ¡Entonces no tendremos tanta hambre!

3.- Reducir la porción: En lugar de hacer tres comidas completas al día, se debe intentar comer cinco porciones pequeñas de comida al día, lo que regulará nuestro apetito y evitará los antojos causados por saltarse las comidas.

4.- Saciar el estómago: Si se tiene antojo de carbohidratos, preparar una patata asada (Con la piel) o cocida (Sin piel), las patatas fritas ¡No sirven! Pero de cualquier otro modo, una patata llena siete veces más que un cruasán.

5.- Paciencia: El secreto de TODO propósito en la vida también se aplica en nuestra alimentación, antes de servirnos otra porción conviene esperar veinte minutos, si hemos comido lo suficiente, la Leptina entrará en acción y enviará las señales de saciedad al cerebro.

PUNTUACIONES DE LA CARRERA

¡Buenas noches! Con tanto lío en el trabajo coger el ordenador me resulta prácticamente imposible, pero me gustaría hacerlo a diario durante este mes, aunque sean únicamente cinco minutos para anotar mis puntuaciones de la carrera. Y he pensado que igual también las de las otras chicas para – quien quiera que esté leyendo mi Blog, si es que hay alguien – sepa más o menos como está aconteciendo toda esta historia.

PTE.MODIFICACIÓN

¡PERIODO DE CARRERA!

¡Muy buenas! He estado unos días sin escribir; pero es que entre mi horario de trabajo y las obligaciones del hogar, no hay quien tenga un minuto para encender el ordenador. Traigo novedades; ¡Me he apuntado a una carrera!

Una carrera es lo que necesito para estar motivada, ya que he acumulado mucho estrés estos últimos días y esto ha desembocado en un descuido que no puedo permitirme, no al menos ahora que había vuelto a empezar a perder después de un largo periodo de estancamiento en los 66,5 Kg. Pues bien, la carrera la ha organizado una chica del Foro de la siguiente forma:

REGLAS

1) Vomitar y tomar laxantes se permite, pero no más de tres veces por semana.
2) Hacer media hora mínimo de ejercicios a diario.
3) Tomar dos litros de agua al día. Se recomienda la App Water Reminder para recordar beber agua cada dos horas.
4) Enviar sus avances con peso perdido y foto al correo: chantal_2008@sailormoon.com.
5) Por último y más importante, arreglarnos para sentirnos lindas. No hay excusa que valga para no hacerlo, ponernos ropa linda, maquillarnos y peinarnos es esencial para motivarnos.

PUNTOS GENERALES

Calorías	Ejercicios	Agua	Puntos
001 a 200:	30 min	10 vasos	20
201 a 400:	40 min	8 vasos	30
401 a 600:	60 min	6 vasos	20
601 a 1000;	20 min	4 vasos	10
más de 1000:	10 min	2 vasos	0

PUNTOS ADICIONALES

Estudiar	2 puntos
Maquillarte	2 puntos
Peinarte	2 puntos
Cuidarte las uñas	2 puntos
Sentirte linda	2 puntos

Esto para hacer un total de 100 puntos al día, como mejor calificación. El sistema de la calificación puede resultar algo confusa, porque hay actividades que no se deben exagerar.